最近はダイエットというよりも、血糖値を急激に上げない、ということに気をつけてます。 と言っても、特別大したことをしているわけでは①30分前に水を500ml飲む。②野菜から食べる。③炭水化物、脂質、たんぱく質を一緒に摂る。④食後15分以内に軽く運動 という…