今日の昼ごはん。ダブルクリームパン、皮むきりんご、はちみつ黒酢。オールセブンイレブンズ。実は、クリスマスにかこつけて、檸檬堂をちょいちょい飲んでいたら、（他にも要因は考えられますが）体重が増えました。
や、増えました。というよりも、お腹が張っちゃっているような気がするのと、3日ほどお通じも止まっているようです。これは、まずい。そんなところへ、you tube中田あっちゃんの新着動画『最高の体調』。
ファミレス、ファーストフード、ラーメンあたりが、なんで身体に悪いのかまた思い知りました。（何度、勉強してもすぐに忘れてしまうあたりが残念ですが、）ほどほどにバランス良く取り入れる習慣が大事ってわけで。
あいかわらず発酵食品は毎朝摂っているので、今後は食物繊維にも手を出します。ちなみに今朝の体重は77.4キロでした。
